Ölziehen – Das uralte Detox-Geheimnis für Deine Gesundheit

Was ist Ölziehen und warum ist es so beliebt?

Ölziehen, auch bekannt als Oil Pulling, ist eine jahrtausendealte ayurvedische Praxis, die in den letzten Jahren wieder stark an Beliebtheit gewonnen hat. Es ist ein simples, aber äußerst effektives Ritual, das die Mundgesundheit verbessert und gleichzeitig zur Entgiftung des Körpers beiträgt. Aber wie funktioniert Ölziehen, welche Vorteile hat es, und wie kannst Du es richtig in Deine Routine einbauen? Erfahre hier alles, was Du wissen musst.

Wie funktioniert Ölziehen?

Die Technik ist denkbar einfach:

• Man nimmt direkt nach dem Aufstehen einen Esslöffel Pflanzenöl (z. B. Kokos- oder Sesamöl) in den Mund.

• Anschließend bewegt man das Öl für 5-10 Minuten sanft zwischen den Zähnen hin und her und spuckt es anschließend aus.

• Für ein besseres Mundgefühl abschließend Zähne putzen

Das Öl wirkt wie ein Magnet, der Bakterien, Giftstoffe und andere Ablagerungen aus dem Mundraum entfernt.

Die gesundheitlichen Vorteile des Ölziehens

Verbesserte Mundgesundheit🦷

Ölziehen reduziert die Anzahl schädlicher Bakterien im Mund, beugt Karies vor und fördert die Zahngesundheit. Es kann auch helfen, Zahnfleischentzündungen (Gingivitis) zu lindern und Plaque zu reduzieren.

Frischer Atem🗣

Mundgeruch entsteht häufig durch Bakterien. Ölziehen bindet diese effektiv und sorgt für langanhaltend frischen Atem.

Entgiftung des Körpers🦠

Im Ayurveda wird angenommen, dass der Körper über die Zunge und den Mund überschüssige Giftstoffe ausleitet, wenn die anderen Entgiftungsorgane überlastet sind. Das Entfernen von Giftstoffen aus dem Mund kann daher den gesamten Körper entlasten und das Immunsystem stärken.

Stell Dir vor: Über Nacht sammeln sich im Mund Bakterien und Toxine an. Wenn diese nicht “beseitigt” werden, nehmen wir sie beim Essen direkt wieder auf und belasten unseren Körper wieder mit den Stoffen, die er eigentlich loswerden wollte. Ölziehen sollte also in Deiner Detox- Routine nicht fehlen!

Mögliche Hautverbesserungen🌟

Eine verbesserte Mundflora kann dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, was sich positiv auf die Haut auswirken kann.

Unterstützung bei chronischen Beschwerden🔥

Viele Menschen berichten, dass regelmäßiges Ölziehen bei ihnen Kopfschmerzen, Migräne oder Gelenkschmerzen lindert – möglicherweise durch die allgemeine Reduktion von Entzündungen im Körper und die zusätzliche Ausleitung von Toxinen.

Welches Öl ist das Richtige?

Die Wahl des Öls hängt von Deinen persönlichen Vorlieben ab:

• Kokosöl: Beliebt wegen seines angenehmen Geschmacks und seiner antibakteriellen Eigenschaften durch Laurinsäure.

• Sesamöl: Eine traditionelle Wahl im Ayurveda, reich an Antioxidantien.

Achte darauf, ein hochwertiges, kaltgepresstes Öl zu verwenden, um maximale Vorteile zu erzielen.

Das goldene Duo: Ölziehen und Zungenreinigung

In der ayurvedischen Lehre ist die Mundhygiene ein wesentlicher Bestandteil des täglichen Reinigungsrituals , das den Körper auf den Tag vorbereitet und die Gesundheit fördert. Ölziehen und die Zungenreinigung spielen dabei eine zentrale Rolle, da sie gemeinsam effektiv zur Entgiftung und Harmonisierung des Körpers beitragen.

Im Ayurveda gilt der Mund als Spiegel des gesamten Körpers. Über Nacht sammeln sich Toxine im Mundraum an, die über das Ölziehen entfernt werden können. Das Öl fungiert dabei als Bindemittel, das diese Giftstoffe aufnimmt und den Organismus entlastet. Die regelmäßige Praxis des Ölziehens wird als Mittel angesehen, um die fünf Elemente des Körpers (Erde, Wasser, Feuer, Luft, Äther) im Gleichgewicht zu halten und das Agni (Verdauungsfeuer) zu stärken.

Zungenreinigung: Ergänzung zum Ölziehen

Zusätzlich zum Ölziehen empfiehlt sich daher die tägliche Reinigung der Zunge mit einem Zungenschaber aus Kupfer oder Edelstahl.

• Warum ist die Zungenreinigung wichtig?
  Die Zunge ist ein zentrales Organ im Ayurveda, da sie Rückstände und Toxine zeigt, die durch das Verdauungssystem entstehen. Durch das Entfernen des Belags mit einem Zungenschaber wird das Wachstum von Bakterien gehemmt, der Geschmackssinn verbessert und das Verdauungssystem stimuliert.

• Wie funktioniert es?
  Nach dem Ölziehen schabt man sanft mit einem Zungenschaber von hinten nach vorne über die Zunge. Dies sollte ein bis zwei Minuten dauern, bis der Belag vollständig entfernt ist.

Die Kombination von Ölziehen und Zungenreinigung:

Diese beiden Praktiken ergänzen sich perfekt: Das Ölziehen bindet Toxine und Bakterien im Mundraum, während die Zungenreinigung den Belag entfernt, der als Nährboden für Keime dienen könnte. Zusammen wirken sie als kraftvolle Reinigung für den Mund und den gesamten Körper, fördern die Immunität und tragen zur Harmonisierung der Lebensenergie (Prana) bei.

Ganzheitliche Reinigung für Körper und Geist

Das Ritual des Ölziehens und der Zungenreinigung ist mehr als nur Mundhygiene – es ist ein Akt der Selbstpflege, der das gesamte Wohlbefinden stärkt. Indem Du diese beiden Schritte in deine Morgenroutine integrierst, schaffst Du eine kraftvolle Basis für einen gesunden Start in den Tag.

So integrierst du Ölziehen in deinen Alltag

• Morgens auf nüchternen Magen: Nach dem Aufstehen ist der beste Zeitpunkt, da sich über Nacht viele Bakterien im Mund ansammeln.

• Ziehbewegungen: Bewege das Öl im Mund zwischen den Zähnen hin und her. Versuche hier, “Ziehbewegungen” zu machen, um das Lösen von Ablagerungen im Mundraum zu verstärken.

• Dauer: 5-10min

• Spucke das Öl aus (nicht ins Waschbecken, um Verstopfungen zu vermeiden) und spüle deinen Mund gründlich mit Wasser aus. Hier nehme ich gerne Natronwasser (einfach etwas Natron in warmem Wasser auflösen), da das die öligen Rückstände noch besser entfernt.

• Anschließend reinigst du zusätzlich mit einem Zungenschaber deine Zunge

• Für ein besseres Mundgefühl anschließend Zähne putzen. So kannst du wirklich alle Bakterien aus dem Mundraum entfernen 🪥

• Kein Ersatz für Zahnputzen: Ölziehen ist eine Ergänzung, aber nicht Ersatz für die tägliche Zahnpflege mit Zahnbürste und Zahnseide.

• Zahnschmelzschutz: Achte darauf, nach dem Ölziehen nicht direkt mit Zahnpasta zu putzen – spüle deinen Mund zuerst mit Wasser aus.

Als perfekte Morgenroutine kannst du anschließend ein Glas warmes Zitronenwasser trinken. Weitere Informationen und Benefits darüber findest du hier.

Ölziehen verbessert also nicht nur deine Mundgesundheit sondern fördert allgemein die Gesundheit durch eine entgiftende, antibakterielle und antientzündliche Wirkung.

Es erfordert nur wenige Minuten am Tag, bringt jedoch als geregelte Routine zahlreiche Vorteile für deinen Körper und Geist. Warum nicht morgen früh damit starten?

Hast Du Ölziehen schon einmal ausprobiert? Teile Deine Erfahrungen in den Kommentaren!